Archive for the ‘エイジングケア’ Category

頬のたるみに有効な矯正方法

3月 6th, 2019

頬のたるみの原因は大きく分けて、肌のハリ・弾力の低下と表情筋(顔の筋肉)の衰えの2つです。肌のハリに関して、皮膚の構造から見ていきましょう。皮膚は表皮と真皮、皮下組織の3つの層でできています。この中でも、真皮層を支える役割を果たすコラーゲン繊維とエラスチンが緩んだり、切れてしまったことがたるみの原因です。表情筋の衰えに関しては、文字通り表情を動かさなかったり、加齢などによる肌のハリの減退によって生じます。特に皮膚につく筋肉は顕著であり、体中の筋肉と同様で使わなければたるみに繋がるでしょう。

 
頬のたるみを矯正するには、これら2つの原因を排除する取り組みが必要です。まず、肌のハリを取り戻す目的としてコラーゲン繊維やエラスチンを摂取するために、良質のタンパク質を摂取することが大切です。納豆や鶏肉、卵などが良いでしょう。肌のハリに加えて、シミ予防や美白効果のあるビタミンCを摂取することも大事です。気をつけたいのは、一度にたくさん摂れば良いという訳ではなく、普段から継続的に摂取する必要があります。代表的な食品は、ミカンやイチゴなどの果物、ブロッコリーやピーマンなどの野菜です。他にも芋類や緑茶にも含まれており、風邪やインフルエンザ予防など健康な肉体作りには不可欠なので、積極的に摂取しましょう。

 
表情筋の衰えを防ぐには、普段から顔の表情を豊かにしたり人との会話を大切にするといった他に、フェイスエクササイズも有効です。「あ」と「い」と「う」の形でそれぞれ5秒ずつ固定するエクササイズを、1日5〜10回行うことで頬のたるみはもちろん、ほうれい線や顎のたるみにも効果があります。また、顔の筋肉は頭頂部を経由して後頭部の筋肉で引っぱり上げるという構造であるため、頭皮および後頭部の筋トレも効果的です。エクササイズ方法は、眉と額を5秒間全力で上げてゆっくり戻すという体操を、3回繰り返します。慣れないうちはすぐに疲れてしまいますが、徐々に頭皮や後頭部を手を使わずに動かすことができます。これにより、重力に負けない表情筋や後頭部から顔面の皮膚を引っぱり上げる力を強化しましょう。

年齢別に見るエイジングケアについて

12月 6th, 2018

エイジングケアは年齢によって合わせることが大切です。では年齢別によってその方法を見てみます。
まず10代では水分です。10代はまだ肌がプルプルしているイメージがありますが、最近では空調管理の整った施設の増加によって思っている以上に肌が乾燥しています。それは10代の若い年齢でも同じことが言えます。そのためヒアルロン酸やコラーゲンのような水分を保持するような成分が大切です。

 
次に20~30代ですがコラーゲンが追加されます。特に25歳くらいを過ぎると肌質に変化を感じることがあります。これは肌に含まれるコラーゲンの量が減少することが原因なのですが、25~30歳くらいがその境目ともされています。そのため化粧品だけでなく食事やサプリメントからもコラーゲン摂取を意識すると良いでしょう。

 
最後に40代以降では女性ホルモンがキーワードになります。女性は一般的に50歳前後に閉経を迎えるとされていますが、実際には40歳を過ぎるとホルモンバランスが大きく乱れ始めます。ホルモンバランスが乱れると体調や気持ちの変化だけでなく、肌質も変化を迎えてしまうため、女性ホルモンを多くする、ということは大きなポイントになります。しかし女性ホルモンは身体の中で分泌するものであって、摂取することは出来ません。そこで女性ホルモンに似た構造を持つ大豆イソフラボンやポリフェノールを摂取すると良いとされています。他にもローヤルゼリーも女性ホルモンと同じような働きをするとされていますので、40代以降には良い効果を期待することが出来るでしょう。

 
他にも年齢別に関係なく、エイジングケアとして良い効果を期待できるポイントとして抗酸化作用があります。私たちは紫外線を浴びたりストレスを感じるだけでも体が参加し、老化に拍車をかけます。そこで抗酸化作用のある食材を摂取することで老化を防ぎ、エイジングケアをすることが可能になるのです。紫外線やストレスなどは年齢によって関係なく係わる問題なので、年齢という枠にとらわれず、抗酸化作用をポイントにすることはエイジングケアにとって大切なことなのかもしれません。