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ボコボコなセルライト解消はダイエットなしでもできる!?

2月 25th, 2021

セルライトはダイエットで取り除けるのか、苦労しないでとれるのが理想だと思いますが、運動やダイエットをしなくても可能なのでしょうか。

一口にセルライトといっても、種類があります。まずは、下腹部からヒップにかけて現れやい脂肪型。カロリーが多い食事をしたり、運動不足によってできやすいものです。次に太ももや、ふくらはぎなどの足に多くでるのがむくみ型。脂肪型よりもボコボコしているのが目立つのが特徴です。また、セルライトをずっと放置すると線維化し触ると痛みを感じるようになってしまいます。さらに、筋肉の上に皮下脂肪が付着してセルライトになることもあります。筋肉にできるとなかなか落としにくくなります。

そもそも、なぜ発生するのかというと主に血行不良が原因です。例えば運動不足やホルモンバランスの乱れ、加齢によって血行不良になり、老廃物や余計な水分が溜まってしまい脂肪を溜め込んで巨大化します。すると血管が圧迫され、さらに血流が悪くなるという悪循環に陥り、脂肪細胞がくっつきあいます。これが真皮にある線維芽細胞を押し上げてボコボコしてくるのです。

それでは、どのように解消すれば良いのでしょうか。それはリンパマッサージが効果的です。血行不良が主な原因なので、リンパの流れを良くするので、血行が改善し、老廃物が運ばれやすくなります。ここで注意するのは、セルライトつぶさないことです。つぶしてしまうと、皮膚を傷めてしまい、さらにセルライトを増やすことになってしまいます。毎日行うことで改善していきますが、やはりマッサージだけでは限度があります。少しでも運動を取り入れることで、効率よく対処することが可能です。セルライトを落とすには筋肉量を増やし、基礎代謝を高めるのが効果的です。

しかし、急に筋トレを行うにはハードルが高い方も多いと思います。最初はウォーキングやストレッチなどから始めて、徐々にヨガや水泳などに挑戦すると良いでしょう。
もし、マッサージや運動をしても改善しない場合は自力では難しいので、プロに相談した方が良いかもしれません。ご自身の変化に合わせて焦らずに解消していってください。

セルライトの落とし方について。

1月 25th, 2021

セルライトとは、簡単に言えば「お腹や太もも、お尻等に現れるボコボコした肌の状態」の事を指します。昔からあった言葉ではなく、1960年代に入ってから美容業界で作られた言葉であり、欧米等ではオレンジの皮のボコボコ具合等に掛けてオレンジピールスキンと言われている事もポイントです。

そんなセルライトですが、実はその正体は大きく成り過ぎた皮下脂肪であり、皮膚の真皮にある線維芽細胞というコラーゲンを作り肌に弾力と艶を齎す組織を、皮下脂肪が押し上げてしまう事でボコボコが出来てしまうという仕組になっています。厳密に言えば、種類も4つ程あって肥満によって溜まった老廃物と脂肪が結びついた「脂肪型セルライト」と、脂肪型が冷え等の血流悪化で変化した「浮腫み型セルライト」がまず挙がります。更にそれを長い間放置した為にコラーゲンと脂肪細胞が結びついて出来てしまう「繊維型セルライト」と、激しい運動の経験者が引退した事を切欠に、筋肉が落ちてそこに脂肪が付いてしまった「筋肉質型セルライト」です。

これらの効果的な落とし方ですが、その為には悪化させる原因の5つを把握しておかないといけません。具体的な内訳は「加齢による基礎代謝の低下」と「血行不良」、「自律神経の乱れ」と「運動不足」、そしてまだハッキリ結論が出たわけではないですが、「遺伝」も少なからず関係していると見られています。

この中で遺伝の方から強く出ている場合は、専門家とかなり相談しなければなりませんが、それ以外の4つの点でしたら、「運動」と「マッサージ」を中心に、サポートとしてマッサージオイル等を導入すると言った方法が効果的です。
要は「血行を良くして筋肉を付けていく事」を最重要視していけば良いわけですので、有酸素運動等でしっかり汗が出る様な運動を無理が無い様に続けつつ、食生活もジャンクフードの度合等を減らして、血行を良くするクリーム等を使っていけばかなり効率が良くなります。

ちなみに、余りに重度の場合は脂肪吸引等の外科的な手法で消す事を考えるのも1つであり、その場合は形成外科等で話を聞いてもらう事をお勧めします。

自宅でできるセルライトを消す方法

12月 25th, 2020

セルライトは、脂肪細胞の老廃物同士がくっついて大きな塊と化したもののことです。そして、その存在は一度できてしまうと食事制限やダイエットではなかなか消せません。一方で、ポイントを抑えた対策を行えば自宅でできる簡単なセルフケアでセルライトを消すことは十分にできます。

そもそもセルライトの最大の天敵は、冷えです。そのため、その除去に向けてまずすべきこととしては、冷え性改善があげられます。特に冬は冷えに対してしっかりと対策している人が多い一方で、夏はついつい冷たい飲み物を飲みすぎたり冷房のきいた部屋で過ごした結果思った以上に体が冷えていることが多い点には注意が必要です。ゆえに、まずは1年を通して体を内側から冷やすことがないよう常に心がけましょう。また、朝に白湯を飲み体を内側から温めて内蔵を目覚めるのもおすすめです。

このような冷え対策をしっかりしたうえで、有酸素運動と筋トレを行うことで基礎代謝が上がると脂肪が燃えやすくなり、セルライトを消すことができる場合があります。なお、時間をかけてゆっくりと脂肪を燃焼するために運動としては、ウォーキングや踏み台昇降運動、下半身ストレッチ、スクワットなどがおすすめです。加えて、お風呂上がりのストレッチもセルライト対策に効果的です。そのタイミングでストレッチをするとお風呂に入って良くなった血行をさらに改善するとともに新陳代謝も良くなり、脂肪が燃焼しやすくなるためです。

また、セルライトの食事療法としてはカリウムを積極的に摂取するようにしてください。これは、カリウムは水分代謝を高めてくれて代謝を高めてくれることに由来します。具体的な食材としてはリンゴやキウイ、いちごなどのフルーツやアボカドやさつまいも、トマト、ニラなどの野菜類、加えて鶏ささみや豚ヒレ肉、ホタテなどの食材を積極的に摂りましょう。

さらに、セルライトができてしまった部分を直接マッサージするのもおすすめです。リンパの流れを促進するような感覚で優しく揉んであげましょう。

醜いセルライトを除去して美脚を手に入れる方法

9月 6th, 2018

多くの女性が一番細くしたいと思っている部分の一つは恐らく太ももであろうと言われています。しかし、太ももはセルライトがつきやすく、なおかつ最も減らしにくい部分でもあると言うことができます。
では、そんな太もものセルライトを除去するどんな方法があるのでしょうか。一つの方法は、有酸素運動と筋トレを上手に組み合わせて行なうことによって脂肪細胞を小さくすることです。もちろん時間はかかりますが、諦めずに続けるなら確実に効果が出る方法と言えます。

セルライトを除去するのに効果的な別の方法は、ストレッチを行なって血行を促進することです。一般的に言って、下半身冷えやすく血行が悪くなりがちな部分であるため、どうしても代謝が悪くなりセルライトができてしまうものです。それで、毎日10分程度のストレッチを行なって血行を促進するようにしましょう。血行が良くなれば代謝も上がり、脂肪が柔らかくなって燃焼しやすくなるため、セルライトの除去には効果的であると言えます。

さらに、セルライトを除去するためには、マッサージとリンパマッサージを上手に組み合わせて行なうこともできます。例えば、お風呂上がりなど体が温めっている状態で行なうマッサージによって、脂肪を柔らかく揉みほぐすことができるでしょう。もう一つのリンパマッサージでは、リンパの流れを良くし、余分な老廃物を排出するのを助けることができます。このように二種類のマッサージを上手に組み合わせることによって、セルライト除去の効果を期待できると言えるのです。

こうした方法を試してみてもなかなか効果が得られないといった場合には、専門家の力を借りるのも良い方法です。例えば、エステやマッサージサロンなどでプロによる施術を受けることができますし、美容クリニックで脂肪溶解などの施術を受けるのも良いでしょう。色々な施術方法があり、料金もまちまちであるため、できれば無料カウンセリングを使用して相談することができるでしょう。